?? สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย เรามีเทคนิคมาฝาก

▪️1. อย่าอั้นอึตอนเช้า เพราะถ้าเลยเช้าไปแล้ว กว่าร่างกายจะส่งสัญญาณให้ปวดอีกอาจจะนานจนผิดเวลา
▪️2. อึให้ตรงกับเวลาเดิม เหมือนเป็นการช่วยโปรแกรมลำไส้ ให้คอยบีบไล่อึออกมาสม่ำเสมอก็จะไม่ตกค้าง
▪️3. รอจังหวะขณะอึ ถ้านั่งถ่ายหนักอยู่ ถ้าไม่ปวดอย่าเบ่ง ให้ลองสังเกตว่ามันจะ #ปวดเป็นช่วงๆ แล้วก็คลายไปแล้วเดี๋ยวก็ปวดบีบขึ้นมาอีก นั่นเป็นเพราะลำไส้บีบตัวเป็นลูกคลื่นเหมือนงูเลื้อย ถ้ามันเลื้อยมาถึงตรงอึพอดี มันจึงปวดขึ้นมา ถ้าเบ่งตอนไม่ปวดจะเหมือนเป็นการ #แกล้งลำไส้ ให้เกิดแรงดันขึ้นมา ทำให้เกิด #ริดสีดวงทวาร เป็นของแถมได้
▪️4. นวดลำไส้ ถ้าในเด็กให้นวดรอบสะดือ ในผู้ใหญ่ให้นวดตรงท้องด้านล่างซ้ายเลยสะดือไป นวดเบาๆ ไปมา แล้วทิ้งไว้สักพักจะรู้สึกปวดถ่ายขึ้นมา
▪️5. ลุกขึ้นเดินไปมา จะทำให้ลำไส้บีบตัวดี สักพักลำไส้จะบีบรีดเอา อึท้ายขบวนที่เหลือออกมาแล้วเราจะรู้สึกปวดเบ่งอีกที
? ลองเอาวิธีนี้ไปใช้นะคะ จะได้รู้สึกโล่ง สบายท้องกัน
.
#StemmedClinic
#ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูสุขภาพและชะลอวัย